Медицинское, психологическое и логопедическое сопровождение

Памятка здоровое питание

Что такое здоровое питание?

         Здоровое питание – это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальноеразвитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также, непременное условие достижения активного долголетия.

Рост производства переработанных продуктов, быстрая урбанизация и изменяющийся образ жизни привели в настоящее время к опасным для здоровья изменениям в моделях питания людей во всем мире.

Сегодня люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

Точный состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), культурного контекста, имеющихся местныхпродуктов и обычаев в области питания.

 

Принципы здорового питания

 — потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом;

— ежедневное употребление 400 гр. (минимум) фруктов и овощей, помимо картофеля, и крахмалсодержащих корнеплодов;

— потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии;

— насыщенные жиры (твердые жиры) должны составлять менее 10%, трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии;

— желательно заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами, и полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства;

-свободные сахара должны составлять менее 10% (50 гр. или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около
2000 калорий в день) от общей потребляемой энергии, причем, сокращение потребления до 5% и менее обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.

— соль предпочтительно йодированная, менее 5 гр. в день (чайная ложка без верха);

— алкоголь не употреблять, либо значительно уменьшить его количество.Безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует;

-грудное вскармливание ребенка до 6 месяцев, в возрасте от 6 месяцев до 2 лет в сочетании с правильным дополнительным питанием, предотвращает развитие ожирения и других неинфекционных заболеваний у него в будущем.

          Как интегрировать принципы здорового питания в свою жизнь, с помощью небольших изменений в привычном рационе?Начнитеизменять свое питание, чтобы сделать его здоровым питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.

Фрукты и овощи

         Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (примерно 400 гр). Именно такое количество свежих овощей и фруктов доказано снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.

Вам кажется, что 400 гр – это слишком много? Вы раньше ели овощи и фрукты очень редко?

Исправляем ситуацию

— включайте овощи в каждый прием пищи;

— для перекуса или в качестве закуски используйте свежие овощи и фрукты;

— отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;

— употребляйте в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, расширяйте ассортимент привычных продуктов. Дайте второй шанс репе, тыкве, брокколи.

Жиры

        Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничивать употребление любыхжиров растительного и животного происхождения до 30%, лучше – до 10 % и менее от общего потребления энергии.

Кроме того, особо оговаривается необходимость снижения употребления трансжиров до менее чем 1% от общего потребления энергии и замены насыщенных жиров и трансжиров ненасыщенными жирами – в частности, полиненасыщенными.

Это поможет не допустить нездоровый набор веса и снизит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

Все эти термины вам не знакомы? Вы считаете, что нежирное не может быть вкусным?

 

Исправляем ситуацию

— готовьте на пару или варите вместо жарки и приготовления во фритюре;

— заменяйте сливочное масло и сало растительными маслами, богатыми полиненасыщенными жирами, такими как подсолнечное, оливковое кукурузное, сафлоровое;

— покупайте молочные продукты с пониженным (1,5-2,5%) содержанием жира

— покупайте постное мясо, и обязательно обрезайте весь видимый жир перед тем, как начать готовить;

— ограничьте потребление запеченной и жареной пищи;

— откажитесь от употребления предварительно упакованных закусок, и пищевых продуктов (например, торты, пончики, пирожные, пироги, печенье и вафли), они могут содержать много промышленно произведенных трансжиров.

Соль, натрий и калий

       Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют есть меньше 5 гр соли в день.   Это небольшое изменение в питании может предотвратить 1,7 млн смертей каждый год. Ограничение употребления соли снижает риск развитиясердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и инсульта.

Придется убрать солонку со стола? Есть только пресное?

Исправляем ситуацию

— добавляйте чуть меньшее количество соли и приправ с высоким содержанием натрия (сухие приправы, бульонные кубики, соевый соус) при приготовлении пищи;

— используйте соль с пониженным содержанием натрия;

— ограничение потребления соленых закусок, выбирайте снэки с более низким содержанием натрия;

— если вам тяжело сразу снизить потребление соли до рекомендованного уровня, ешьте больше овощей и фруктов (абрикосы, курага, болгарский перец, печеный картофель). Калий, содержащийся в них, во многом смягчает негативное действие натрия.

 

Сахара

        Эксперты по питанию ВОЗ рекомендуют ограничить потребление свободных сахаров до менее чем 10% от общего поступления энергии.Особо оговаривается, что   5% и ниже от общего потребления энергии обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья.

Согласно последним исследованиям, рекомендованный уровень употребления сахаров снижает риск развития кариеса, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения. Кроме того, благотворно влияет на липидный состав крови.

Вы считаете, что и так едите немного сладкого? Отказаться от сладостей очень сложно?

Исправляемситуацию

— не покупайте готовые продукты питания и напитки, содержащие большое количество сахаров;

— особое внимание на готовые сладкие напитки, они основной источник добавленного сахара. Резко ограничьте или откажитесь совсем от газированных или негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готового к употреблению чая и кофе, ароматизированных молочных напитков;

— употребляйте в пищу свежие фрукты, сухофрукты, орехи, мед и сырые овощи в качестве закусок вместо сладких закусок.

Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни!

АНОНС! С 20 мая по 03 июня 2019 года будет работать «горячая линия» для тематического консультирования граждан по вопросам качества и безопасности детского отдыха

В рамках подготовки к летней оздоровительной кампании 2019 года Управление Роспотребнадзора по Московской области (далее – Управление) в период с 20 мая по 03 июня 2019 года проводит тематическое консультирование граждан по вопросам качества и безопасности летнего отдыха.

Управление контролирует выполнение предписаний и реализацию мероприятий, направленных на укрепление материально-технического состояния детских лагерей, обеспечения их готовности к работе и приему детей.

К числу приоритетных мероприятий относятся проведение ремонтных работ в оздоровительных организациях; улучшение функционирования систем водоснабжения, отопления, совершенствование материально-технической базы пищеблоков; улучшение материально-технической базы жилых помещений и медицинских пунктов; гигиеническая подготовка и аттестация должностных лиц учреждений отдыха и оздоровления.

Интересующие вопросы Вы сможете задать в Единый Консультационный Центр Роспотребнадзора (далее – ЕКЦ), работает в круглосуточном режиме и принимает одновременно до 100 звонков. Телефон «ЕКЦ»: 8 800 555 49 43.

Также по любым вопросам состояния детских оздоровительных учреждений, обеспечения их готовности к работе и приему детей Вы можете обратиться на телефон «горячей линии» Управления: 8 800 511 58 98 (время работы с 10 до 17, перерыв с 13-00 до 14-00). Консультирование проводят специалисты территориальных отделов Управления и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» (контактные телефоны территориальных отделов размещены на сайте: http://50.rospotrebnadzor.ru/240).

Информация об активности клещей на территории Московской области

Управление Роспотребнадзора по Московской области продолжает проведение оперативного мониторинга, в связи с началом активности клещей.

За прошедшуюнеделю с 11 апреля по 18 апреля в медицинские организации Московской области обратилось 102 человека, пострадавших от укусов клещей, в т.ч. 31 ребенок.

С профилактической целью лицам, отъезжающим в эндемичные по клещевому вирусному энцефалиту территории, а также лицам, профессиональных групп риска, работающим в природных биотопах, проводится вакцинация против клещевого энцефалита. По состоянию на 18.04.2019 года против клещевого энцефалита вакцинировано 1069 человек, в том числе 204 ребенка.

Случаев заболевания клещевым вирусным энцефалитом в муниципальных образованиях Московской области  не зарегистрировано.

Управление Роспотребнадзора по Московской области напоминает о мерах неспецифической профилактики, заключающихся в минимизации риска попадания клеща на тело человека:

Соблюдение правил поведения на опасной в отношении клещей территории: проводить само — и взаимоосмотры каждые 10 — 15 минут для обнаружения клещей; не садиться и не ложиться на траву; стоянки и ночевки в лесу устраивать на участках, лишенных травяной растительности или в сухих сосновых лесах на песчаных почвах; после возвращения из леса или перед ночевкой снять одежду, тщательно осмотреть тело и одежду; не заносить в помещение свежесобранные растения, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи; осматривать собак и других животных для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.

Ношение специальной одежды (при отсутствии специальной одежды одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения клещей: носить однотонную и светлую одежду; брюки заправлять в сапоги, гольфы или носки с плотной резинкой, верхнюю часть одежды — в брюки; манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке; ворот рубашки и брюки должны не иметь застежки или иметь плотную застежку, под которую не может проползти клещ; на голову надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке или заправлять волосы под косынку, шапку).

Применение специальных химических средств индивидуальной защиты от клещей: акарицидных средств (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу недопустимо) и репеллентных средств (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу возможно для защиты от кровососущих двукрылых). Применять средства необходимо в соответствии с прилагаемой инструкцией.

В случае обнаружения на теле присосавшегося клеща необходимо немедленно обратится в медицинскую организацию за получением квалифицированной медицинской помощи и организации лабораторного исследования клеща на наличие возбудителей инфекционных заболеваний, передающихся при укусе.

Исследование клеща проводят в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» по адресу: Московская область, г. Мытищи, ул. Семашко, д. 2, лаборатория особо опасных инфекций (1 — ый этаж), телефон: (495) 586-12-11. Дополнительную информацию можно получить на официальном сайте http://www.cgemo.ru;

Эпидемиологическая ситуация за инфекциями, передающимися через укусы клещей остаётся на постоянном контроле Управления Роспотребнадзора по Московской области.

О проведении «горячей линии» по вопросам иммунизации населения

В период с 15 по 29 апреля 2019 г. в рамках проведения Европейской недели иммунизации специалисты Управления Роспотребнадзора по Московской области, а также ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» проконсультируют по вопросам вакцинации, Национального календаря прививок и иммунизации по эпидпоказаниям, профилактике вакциноуправляемых инфекций.

Получить консультации можно по телефонам «горячей линии» 8-800-222-1360; отдела эпидемиологического надзора Управления Роспотребнадзора по Московской области: 8-495-586-12-01; 8-495-586-12-23; специалистов территориальных отделов (контакты: http://50.rospotrebnadzor.ru/486), а также ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Московской области» (контакты: http://www.cgemo.ru/sprav_tel.html) с 9:00 до 13:00 и с 14:00 до 17:00 ч.

Оставить обращение возможно на официальном сайте Управления Роспотребнадзора по Московской области (http://50.rospotrebnadzor.ru/news).

 

Всемирный день здоровья

Ежегодно во многих странах мира, включая Россию, 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья – праздник, призванный напомнить каждому жителю планеты о значимости здоровья и необходимости ведения здорового образа жизни. В этот день в 1948 году была основана Всемирная организация здравоохранения. В 2019 году Всемирный день здоровья  проходит под девизом «Всеобщий охват услугами здравоохранения».В День здоровья мы вспоминаем о том, что в последнее время уровень медицины во многих странах мира значительно вырос, появилось множество эффективных медицинских препаратов и высокотехнологичных видов оборудования, помогающего диагностировать и лечить широкий спектр заболеваний. Были ликвидированы многие инфекционные заболевания, значительно увеличилась продолжительность жизни людей.

Основными идеями Всемирного дня здоровья являются:

— сохранение и укрепление физического здоровья населения;

— привлечение внимания населения к повышению уровня физической активности;

— мотивация населения к ведению здорового образа жизни;

— разъяснение о значимости своевременного прохождения медицинских осмотров и диспансеризации.

В рамках акции в Московской области пройдут мероприятия, направленные на поддержку здорового образа жизни: флешмобы, массовые зарядки, забеги, открытые школы здоровья и другие. Активное участие в проведении акции примут представители медицинских и общественных организаций, сферы культуры и образования, волонтёры, молодежь и все заинтересованные лица.

Управление Роспотребнадзора по Московской  области  призывает заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких, соблюдать принципы  здорового питания и поддерживать физическую активность.

О заболеваемости ОРВИ и гриппом в Московской области

На 14 неделе 2019 года на территории Московской области продолжает снижаться интенсивность эпидемического процесса гриппа и ОРВИ.

По данным мониторинговых наблюдений в период со 23.03.2019 г. по 31.03.2019 г. показатель заболеваемости ОРВИ и гриппом среди совокупного населения не превышает расчетных эпидемических пороговых величин и составил 54,5 на 10 тыс. населения.

Превышение порогового уровня заболеваемости по совокупному населению было зарегистрировано на территории двух муниципальных образований области, среди детей до 2-х лет в одном муниципальном образовании и в возрастной группе 7-14 лет в двух муниципальных образованиях субъекта.

В рамках лабораторного мониторинга из числа обследованных на прошедшей неделе у 30,9% обнаружены РНК возбудителей респираторных инфекций. В структуре циркулирующих респираторных вирусов преобладает доля вирусов не гриппозной этиологии (РС-вирусы, парагрипп, аденовирусы), доля вирусов гриппа А продолжает снижаться.

Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ находится на постоянном контроле Управления Роспотребнадзора.

 

 

О заболеваемости ОРВИ и гриппом в Московской области

На 12 неделе 2019 года на территории Московской области продолжает снижаться интенсивность эпидемического процесса гриппа и ОРВИ.

По данным мониторинговых наблюдений в период со 16.03.2019 г. по 22.03.2019 г. показатель заболеваемости ОРВИ и гриппом среди совокупного населения не превышает расчетных эпидемических пороговых величин.

Превышение порогового уровня заболеваемости было зарегистрировано на территории двух муниципальных образований области среди детей до 2-х лет. В остальных возрастных группах превышений не зарегистрировано.

В рамках лабораторного мониторинга из числа обследованных на прошедшей неделе у 40,2% обнаружены РНК возбудителей респираторных инфекций. В структуре циркулирующих респираторных вирусов преобладает доля вирусов не гриппозной этиологии (РС-вирусы, парагрипп, аденовирусы), доля вирусов гриппа А снижается.

Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ находится на постоянном контроле.

Управление Роспотребнадзора по Московской области напоминает о мерах профилактики гриппа и ОРВИ:

Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

Пользуйтесь маской в местах скопления людей.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.

Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.

Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).

По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.

В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

Информация об активности клещей на территории Московской области

Управление Роспотребнадзора по Московской области информирует об эпидемиологической ситуации в Московской области по заболеваниям, передающимся клещами и мерах их профилактики.

По состоянию на 12.04.2019 г. зарегистрировано 20 случаев присасывания клещей на территории Московской области.

С профилактической целью лицам, отъезжающим в эндемичные по клещевому вирусному энцефалиту территории, а также лицам, профессиональных групп риска, работающим в природных биотопах, проводится вакцинация против клещевого энцефалита. По состоянию на 12.04.2019 года против клещевого энцефалита вакцинировано 973 человека, в том числе 181 ребенок.

 

Случаев заболевания клещевым вирусным энцефалитом в муниципальных образованиях Московской области  не зарегистрировано.

 

Проведены лабораторные исследования 5 клещей, присосавшихся к людям. Возбудители инфекционных заболеваний не обнаружены.

Эпидемиологическая ситуация за инфекциями, передающимися через укусы клещей остаётся на постоянном контроле Управления Роспотребнадзора по Московской области.

О заболеваемости ОРВИ и гриппом в Московской области

По данным мониторинговых наблюдений в период с 02.03.2019 г. по 15.03.2019 г. (11 неделя) на территории Московской области в последние 3 недели отмечается тенденция к снижению заболеваемости на 5-8% еженедельно.

Среди детей до 2-х лет превышение порогового уровня заболеваемости было зарегистрировано в трех муниципальных образованиях области, в возрастной группе от 3-х до 6-ти лет – в одном. В остальных возрастных группах превышений пороговых уровней не отмечалось.

В рамках лабораторного мониторинга из числа обследованных на прошедшей неделе у 57,7% обнаружены РНК возбудителей респираторных инфекций. В структуре циркулирующих респираторных вирусов преобладает доля вирусов гриппа типа А, а также РС-вирусов и аденовирусов.

Эпидемиологическая ситуация по гриппу и ОРВИ находится на постоянном контроле Управления.

Управление Роспотребнадзора по Московской области напоминает о мерах профилактики гриппа и ОРВИ:

Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.

Пользуйтесь маской в местах скопления людей. Меняйте маску не реже чем каждые два часа.

Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например, чихают или кашляют.

Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.

Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.

Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).

По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.

В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).

Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

 

В детском саду продолжается конкурс детского рисунка  «Я здоровье берегу»

 

 


О неспецифической профилактике гриппа и ОРВИ

Управление Роспотребнадзора по Московской области напоминает, что  грипп —  это тяжелое заразное инфекционное заболевание.

Заболевание начинается остро и характеризуется резким повышением температуры тела до 38°C и выше, наличием выраженных симптомов интоксикации (озноб, головная боль, ломота в суставах, боль в мышцах и при движении глазных яблок) с последующим присоединением катарально-респираторных симптомов (сухость слизистых верхних дыхательных путей, першение в горле, саднение или боли за грудиной, сухой кашель, одышка). В большинстве случаев, в том числе у привитых,  грипп протекает доброкачественно в течение 3–7 дней, исход благоприятный, хотя кашель и общее недомогание могут сохраняться длительное время.

Главным источником инфекции при гриппе является больной человек, который наиболее заразен для окружающих первые 3–4 дня болезни. Выделение вируса в окружение возможно на протяжении всего заболевания и даже в период выздоровления.

Управление Роспотребнадзора по Московской области напоминает о необходимости  соблюдения неспецифических мер профилактики гриппа, которые направлены на повыщения  устойчивости организма к вирусам.

  1. Избегайте прямых контактов с больными  гриппом и ОРВИ. Ограничьте посещение общественных мест с нахождением людей. При необходимости посещения таких мест используйте маски;
  2. Применяйте маски, имеющиеся в продаже или сделанные из подручных материалов (ватно-марлевые) при условии их смены через каждые 3 часа. Наиболее целесообразно применение маски на больном с целью предотвращения образования мелкодисперсной аэрозольной взвеси, содержащей вирусные частицы, при разговоре, кашле и чихании;
  3. Соблюдайте респираторный этикет,  используйте одноразовые бумажные платки;
  4. Обеспечьте туалет полости носа: регулярное промывание наружных отделов носовых ходов мыльным раствором или специальными солевыми растворами;
  5. При появлении больного в семье обеспечьте его  изоляцию  в отдельном помещении, а  при невозможности  отгородите его кровать ширмой;
  6. Обеспечьте частое проветривание помещений  и проведение влажной уборки с применением бытовых моющих и дезинфицирующих средств;
  7.  Более тщательно подойдите к обработке посуды от больного дезинфицирующими средствами в соответствии с рекомендациями  по их применению;

Ведите здоровый образ жизни (полноценный сон, свежий воздух, активный отдых, сбалансированная пища, богатая витаминами).

В случаи заболевания обращайтесь к врачу.

Грипп  опасен осложнениями.  Наиболее  частое – пневмонии.

Не занимайтесь самолечением. При ухудщении состояния (боль в груди, отдышка, высокая температура тела) незамедлительно вызывайте медицинских работников на дом.

С 18го по 22е февраля в нашем детском саду был проведен ряд мероприятий по профилактике заболевания орви и гриппа  «Я болезни не боюсь»

Медицинское сопровождение осуществляется на основании «Договора о сотрудничестве в организации медицинского обслуживания обучающихся (воспитанников) в Мытищинских образовательных учреждениях Мытищинского муниципального района» лечебно-профилактическим учреждением Муниципальным Учреждением здравоохранения «Городской детской поликлиникой № 2».

Медицинский персонал:

—      медсестра — Лысак Елена Алексеевна.

Логопедическое сопровождение осуществляется:

Ламтюгова Наталья Ивановна, учитель — логопед,первая квалификационная категория.Высшее образование, стаж педагогический работы 22 года

Психолого — педагогическое сопровождение осуществляется

Овчаренко Валентина Алексеевна, педагог-психолог, высшее образование, стаж педагогической работы более 25 лет.

Верещагина Диляра Талгатовна, педагог-психолог первой квалификационной категории.Стаж работы 9 лет.Высшее педагогическое образование.

 

 

 

WordPress theme: Kippis 1.15